こんにちは。高橋です。
今月は生活習慣強化月間です。
（来月もそうなると思いますが）
塾生たちに
いかに悪い習慣を捨て、
いかに良い習慣を身につけるかが大事。
と繰り返し伝えています。
そしてタイトルの通りなのですが、今回はその1つを紹介します。
（都度また記事にします）
朝に身につけたい習慣は、
「日光を浴びること」です。
これでかなり効率的に起きられます。
光を浴びることで、メラトニンという眠気を誘う脳内物質を抑制することができます。
そしてその15～16時間後にメラトニンがまた分泌され、眠りにつくことができるのです。
ですから、このリズムを崩してしまうと夜気持ちよく眠ることもできなくなってしまいます。
また、朝日を浴びることでセロトニンという脳内物質が分泌されます。
このセロトニンは感情や気分のコントロールなど精神の安定に効果があると言われています。
「最近ストレス多いなー」
と感じる人は朝に太陽の光を浴びることを習慣にしましょう。
ちなみに、「雨の日はどうするの？」と質問が来そうですが、
蛍光灯などの光でもある程度効果は得られるそうです。
以下にニュース記事のページも貼っておきます。
ぜひ見てみてください。
『春にたまりやすいストレス、「太陽」が不安解消の手助けに』