【今日は何の日？】秋の睡眠の日～脳のゴミをとろう～

2020/09/03

3月18日は春の睡眠の日でしたが、

※過去のこちらの記事もどうぞ

〔すぐにできる〕睡眠の質を良くする12のコツ

「ぐっすり」の語呂合わせから9月3日は秋の睡眠の日だそうです。

ここでまた良い睡眠のコツを・・・

ってやるとどうせ寝る前にお風呂に入ったりスマホいじらないようにしたりみたいな話でしょ？

ってなると思うのでもっと簡単な方法を、

それは・・・

「横を向いて寝る」ということです。

仰向けで寝るより横向きで寝た方が良いらしいです。

なぜかということなんですが、

横向きに寝ることで脳のゴミが流されていくからだそうです。

この脳のゴミは「アミロイドβ（ベータ）」という物質なのですが、

（βアミロイドとも）

横向きになることで脳の細胞が縮み、脳の洗浄液的なもの

（脳脊髄液と間質液が交換されるとか難しいこと書いてありました）

が流れて頭の中を掃除してくれるそうです。

また、気道が確保しやすいので呼吸困難にならない（いびきをかかない）ことにもつながるそうです。

なんでも、野生動物が仰向けで寝ないのと同様に、

横向きで寝ることは動物にとって共通の姿勢だからということも関係しているとか。

睡眠を大事にしたい方、試してみましょう！

ちゃんと睡眠を取らないと勉強も仕事も集中できません！

勉強以前にしっかりとした睡眠ですよ！

こちらの記事も参考に。

『神経科学者も最適と考えている｢睡眠時の姿勢｣とは？』

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