If-Then（イフゼン）ルール、If-Thenプランニングという言葉を知っているでしょうか。

「もし、○○したら、その時は●●という行動をする」

と決めることです。

何らか良い習慣を身につけたい時に役立ちます。

　
例えば私は

・朝起きたら歯を磨いて水・プロテインを飲む

・AM11時になったらトレーニング

・電車通勤であれば△△線では仕事の作業、××線では書評アウトプット

・寝る前は読書

などなどです。

行動と結びつけるのが基本だそうですが、実践できるなら時間で決めてもいいと思います。スマホのアラーム使ってもいいですし。

トリガーとなる時間（時刻）や行動を決めておくと実践しやすいのです。

　
習慣が人生を決めます。

短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術 メンタリストDaiGo https://www.amazon.co.jp/dp/4814920679/ref=cm_sw_r_tw_dp_x_zUd6Fb7G6PSXT @amazonJPより